impulse 1. Halbjahr 2018

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Sport | impulse 25
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Fitness und Bewegung
Kurs 600
Cross Training
Ganzkörpertraining im Freien
Das Ziel beim Cross Training ist die
gleichmässige Kräftigung möglichst vieler
Muskelgruppen und die Verbesserung
der allgemeinen Ausdauer. Mit gezielten
Übungen wird die Leistungsfähigkeit
erhöht, die Beweglichkeit und Koordi-
nation gefördert und das Herz-Kreislauf-
System trainiert. Für dieses umfassende
Fitnesstraining nutzen wir Geländer,
Treppen und Bänkli im Freien. So können
Sie nach dem Kurs auch Ihr eigenes
Training gestalten.
Leitung: Anita Lütolf, Erwachsenensport-
leiterin esa, Fitnessinstruktorin
Daten: 12 x Montag; 19.3. bis 18.6.2018
(ohne 2.4. und 21.5.)
Zeit: 10.00 bis 11.00 Uhr
Treffpunkt: Eiszentrum Luzern
Ort: Seepromenade Alpenquai
Kosten: CHF 192.–
Anmeldung: bis 5.3.2018
Kurs 601
Gleichgewichtstraining
Sicher stehen – sicher gehen
Wer sicher geht und steht, kann den
Alltag mobil und unabhängig gestalten.
Die Voraussetzung dafür sind Kraft und
Gleichgewicht. Beides ist bis ins hohe
Alter trainierbar. Die abwechslungsrei-
chen Lektionen sind so aufgebaut, dass
Sie Ihre Kraft, Balance, Koordination,
Ausdauer sowie Ihre körperlichen und
geistigen Fähigkeiten erhalten oder ver-
bessern können. Durch den Bezug zum
Alltag wird gelernt, wie man die Übungen
zu Hause einfach umsetzen kann.
Leitung: Irène Zingg, Bewegungspädago-
gin BGB, Expertin Erwachsenensport esa
Daten: 12xDienstag; 20.2. bis15.5.2018
(ohne 27.3.)
Zeit: 15.00 bis 16.00 Uhr
Ort: Sport Solution,
Obergrundstrasse 42, Luzern
Kosten: CHF 276.–
Anmeldung: bis 5.2.2018
Kurs 602 und 603
Fit und zwäg
Sanftes Ganzkörpertraining
Sich wohlfühlen mit ganzheitlichem
Körpertraining! Siemobilisieren, kräftigen
und dehnen Ihren ganzen Körper. Mit
gezielten Übungen werden Koordination,
Reaktion und Gleichgewicht geschult.
Mehr Stabilität im Bewegungsapparat
heisst längerfristig weniger Schmerzen.
All dies sind wichtige Faktoren, um sich
jeden Tag «fit und zwäg» zu fühlen.
Leitung: Irène Zingg, Bewegungspädago-
gin BGB, Expertin Erwachsenensport esa
Ort: Sport Solution,
Obergrundstrasse 42, Luzern
Kosten: CHF 207.–
Kurs 602
Daten: 9 x Dienstag; 16.1. bis 20.3.2018
(ohne 13.2.)
Zeit: 13.45 bis 14.45 Uhr
Anmeldung: bis 3.1.2018
Kurs 603
Daten: 9 x Dienstag; 3.4. bis 5.6.2018
(ohne 22.5.)
Zeit: 13.45 bis 14.45 Uhr
Anmeldung: bis 19.3.2018
Kurse 604 bis 607
Körpertraining für den Mann
Fitness, Kräftigung und Ausdauer
Das ganzheitliche Körpertraining be-
inhaltet Kräftigung der Bauch-, Rücken-,
Schulter- und Armmuskulatur, Stabili-
sation des Rumpfes, Dehnen, Körper-
wahrnehmung und Entspannung. Dieses
Training steigert die Fitness, fördert die
körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag,
stärkt das Wohlbefinden und macht in
einer Gruppe von Gleichgesinnten erst
noch Spass!
Leitung: Irène Zingg, Bewegungspädago-
gin BGB, Expertin Erwachsenensport esa
Ort: Sport Solution,
Obergrundstrasse 42, Luzern
Kurs 604
Daten: 9 x Montag; 15.1. bis 19.3.2018
(ohne 12.2.)
Zeit: 13.45 bis 14.45 Uhr
Kosten: CHF 207.–
Anmeldung: bis 3.1.2018
Kurs 605
Daten: 9 x Dienstag; 16.1. bis 20.3.2018
(ohne 13.2.)
Zeit: 8.30 bis 9.30 Uhr
Kosten: CHF 207.–
Anmeldung: bis 3.1.2018
Kurs 606
Daten: 8 x Montag; 9.4. bis 4.6.2018
(ohne 21.5.)
Zeit: 13.45 bis 14.45 Uhr
Kosten: CHF 184.–
Anmeldung: bis 26.3.2018
Kurs 607
Daten: 9 x Dienstag; 3.4. bis 5.6.2018
(ohne 22.5.)
Zeit: 8.30 bis 9.30 Uhr
Kosten: CHF 207.–
Anmeldung: bis 26.3.2018
Kurse 610 bis 615
Everdance®
Solotanzspass zu Evergreens
Zu Evergreens ab den 1940er-Jahren,
sowie auch zu neueren Hits lernen Sie
Schritte aus dem Paartanz, frischen diese
auf und tanzen sie ohne Partner. In
diesem Kursabschnitt üben Sie vor allem
die Grundschritte Englisch Walzer,
Tango und Bachata, ergänzen diese mit
Zwischenschritten und Armbewegungen
und setzen sie zu kleinen Choreografien
zusammen. Das rhythmische Bewegen in
der Gruppe soll bei Anfänger/innen wie
bei Fortgeschrittenen vor allem Freude
an der Musik und der Bewegung wecken!
Leitung: Barbara Vanza, Expertin
Erwachsenensport esa, zertifizierte
Everdance®-Leiterin
Ort: DG Freiraum, Bruchstrasse 10,
Luzern
Kosten: CHF 144.–
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