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Bildung
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Bildung+Sport
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1. Halbjahr 2017
Kurse 109 bis 115
Pilates
Für einen starken «Körperkern»
Mit Pilates werden die tiefliegenden Rumpf-
muskulaturen stabilisiert. Dann ist die ober-
flächliche Muskulatur an der Reihe. Die Sta-
bilisationsmuskeln garantieren eine gute,
aufrechte Körperhaltung. Die Atmung spielt
auch eine wichtige Rolle und hilft, das Kör-
perzentrum zu aktivieren. Es wird stehend,
kniend, sitzend, in der Rücken- oder Seiten-
lage von Kopf bis Fuss gearbeitet.
Hinweis:
Die Pilates-Kurse sind fortlau-
fende Angebote mit zum Teil wenig frei
werdenden Kursplätzen. Informationen
bezüglich freier Plätze erhalten Sie
unter Telefon 041 226 11 99.
Anmeldung:
bis 14 Tage vor Kursbeginn
Kurse 109 und 110
Leitung:
Silvia Meier, Pilates-Instrukto-
rin, Erwachsenensportleiterin esa
Daten:
11 x Montag; 9.1. bis 3.4.2017
(ohne 20. und 27.2.)
Ort:
Gesundheitspraxis Löwencenter,
Zürichstrasse 9, Luzern
Kosten:
CHF 247.–
Kurs 109:
14.00 bis 15.00 Uhr
Kurs 110:
15.15 bis 16.15 Uhr
Kurse 111 und 112
Leitung:
Silvia Meier, Pilates-Instrukto-
rin, Erwachsenensportleiterin esa
Daten:
10 x Montag; 10.4. bis 3.7.2017
(ohne 17., 24.4. und 5.6.)
Ort:
Gesundheitspraxis Löwencenter,
Zürichstrasse 9, Luzern
Kosten:
CHF 224.–
Kurs 111:
14.00 bis 15.00 Uhr
Kurs 112:
15.15 bis 16.15 Uhr
Kurse 113 und 114
Leitung:
Irène Zingg, Pilates-Instrukto-
rin, Bewegungspädagogin BGB, Expertin
Erwachsenensport esa
Zeit:
10.00 bis 11.00 Uhr
Ort:
Sport Solution,
Obergrundstrasse 42, Luzern
Kurs 113:
9 x Dienstag; 31.1. bis
4.4.2017 (ohne 28.2.)
Kosten:
CHF 192.–
Kurs 114:
10 x Dienstag; 18.4. bis
4.7.2017 (ohne 9.5. und 6.6.)
Kosten:
CHF 213.–
Kurs 115
Leitung:
Rita Guglielmo, Bewegungs-
therapeutin, Fitnessinstruktorin, Natur-
heilpraktikerin/klassische Masseurin
Daten:
9 x Freitag; 27.1. bis 7.4.2017
(ohne 24.2. und 3.3.)
Zeit:
10.30 bis 11.30 Uhr
Ort:
Sport Solution,
Obergrundstrasse 42, Luzern
Kosten:
CHF 192.–
Kurs 116
Physiotherapie
Einführung ins Krafttraining im Alter
Ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Kraft all-
mählich ab, sofern die Muskulatur nicht ge-
nügend Reizen standhalten muss. Dass das
Muskelgewebe auch im höchsten Alter trai-
nierbar ist, zeigen alle Studien. Wie einfach
ein Krafttraining mit Geräten zu absolvieren
ist, möchtenwir Ihnen imKurs gerne näher-
bringen. Inklusive Anamnese und individu-
eller Beurteilung bei Kursbeginn. Eine vor-
herige Besichtigung des Centers ist nach
Absprachemöglich (Telefon0413623322).
Leitung:
qualifizierte Instruktor/innen
und dipl. Physiotherapeuten
Daten:
8 x Montag; 6.3. bis 1.5.2017
(ohne 17.4.)
Zeit:
10.15 bis 11.30 Uhr
Ort:
Physiotherapie Business Gym,
Rösslimattstrasse 37, Luzern
Kosten:
CHF 175.–
Anmeldung:
bis 20.2.2017
Kurse 117 und 118
Faszien-Fit
Ganzheitliches Trainingsprogramm nach
den Prinzipien der Spiraldynamik®
Verklebte, verhärtete Faszien (Bindegewe-
be) sind Ursache vieler Beschwerden (Ge-
lenk- und Muskelschmerzen, Krämpfe,
Arthrose etc.). Durch spezifische Übungen
wird deren Gleitfähigkeit gefördert, was zu
einer verbesserten Blut- und Sauerstoff-
zirkulation führt und die Energie und Bewe-
gung in Fluss bringt. Die dynamische
Stabilität wird durch optimale Gelenkaus-
richtung (Spiraldynamik®) unterstützt. Die
Übungen werden im Stehen, Sitzen, Knien
und Liegen durchgeführt.
Leitung:
Irène Roos, WBA-Therapeutin,
prakt. Spiraldynamik®, Bewegungs-
pädagogin
Ort:
Gesundheits-Atelier für Therapie
und Bewegung, Rösslimatte 47, Luzern
Daten:
6 x Donnerstag; 12.1. bis
16.2.2017
Kosten:
CHF 155.–
Anmeldung:
bis 28.12.2016
Kurs 117 Anfänger
Zeit:
9.00 bis 10.00 Uhr
Kurs 118 Fortgeschrittene
Zeit:
10.30 bis 11.30 Uhr
Kurs 119
Beckenbodengymnastik
Regelmässige Beckenbodengymnastik ist
wichtig, um Inkontinenz vorzubeugen oder
zu behandeln. Sind die Muskeln des Be-
ckenbodens nicht genügend trainiert, kann
ein unkontrollierter Urinverlust auftreten.
Sie lernen die Beckenbodenmuskeln spüren
und sie in verschiedenen Ausgangsstellun-
gen anzuspannen und loszulassen. Diese
Muskeln können sowohl bei Frauen wie bei
Männern bis ins hohe Alter trainiert werden.
Die gelernten Übungen können problemlos
in den Alltag integriert werden.
Leitung:
Irène Zingg, Bewegungspädago-
gin BGB, Expertin Erwachsenensport esa
Daten:
6 x Montag; 6.2. bis 20.3.2017
(ohne 27.2.)
Zeit:
15.00 bis 16.00 Uhr
Ort:
Sport Solution,
Obergrundstrasse 42, Luzern
Kosten:
CHF 145.–
Anmeldung:
bis 23.1.2017