Pro Senectute Kanton Luzern 4 | 22 21 alter kann man den Zeitaufwand selbst bestimmen! Glücklichmacherin Natur Dass die Natur uns Menschen guttut, ist vielfach bewiesen. Ob Sie die Natur in fernen Ländern entdecken möchten, einen Ausflug in die Berge oder einfach die Gegebenheiten vor der eigenen Haustür geniessen – nehmen Sie die Schönheiten der Natur bewusst auf! Bewegung von Körper und Geist Viel zitiert, aber eben tatsächlich ein wahrer Glücklichmacher: Bewegung! Es muss ja kein Marathon sein, doch ein täglicher Spaziergang schafft Routine und sorgt für frische Luft. Auch der Kopf sollte mit Lesen, Gedächtnisübungen oder Rätseln in Bewegung gehalten werden. Tanzen Sie! Wenn wir schon beim Thema Bewegung sind: Eine ganz besondere Wirkung hat das Tanzen. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und tanzen Sie dazu! In Kontakt bleiben Einsamkeit macht unglücklich. Pflegen Sie deshalb Ihre Kontakte und falls Sie keine (mehr) haben, versuchen Sie, welche zu knüpfen. Zugegeben, das ist nicht immer einfach, doch mit etwas Mut ist an vielen Orten ein Kennenlernen oder Gespräch möglich. Oder melden Sie sich bei jemandem, von dem Sie schon lange nichts mehr gehört haben. Anderen Gutes tun Jeden Tag eine gute Tat: Tönt abgedroschen, trägt aber zum eigenen Glück bei. Es müssen keine grossen Geschenke sein. Vielleicht schreiben Sie eine Postkarte, lassen im Strassenverkehr jemandem den Vortritt oder halten die Tür auf – die Möglichkeiten sind schon fast unendlich. Negative Nachrichten reduzieren Selbstverständlich sollen Sie sich nicht von der Welt abschotten. Doch versuchen Sie den Newskonsum zu filtern und zu dosieren. Auf die Körperhaltung achten Aufrecht stehen: Gerade Schultern, Bauch und Brust leicht anspannen – schon verbessert sich die Wirkung auf andere und es hebt Ihre Stimmung. RATGEBER Brändi-Shops Luzern, Horw und Willisau Gutes schenken – Gutes tun www.braendi-shop.ch Inserat
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