01 / 2026 FORTBILDUNG: THEMENHEFTTEIL KINDERÄRZTE. SCHWEIZ 29 ANMERKUNG 1 Die Bezeichnung «der Yoga» wird verwendet, wenn Yoga im Sinne einer umfassenden Lehre bzw. Philosophie gemeint ist. LITERATUR UND FILME Kuttner, Leora. A Child in Pain: What Health Professionals Can Do to Help. Crown House Publishing, Carmarthen, 2010. Kuttner, Leora. «No Fears, No Tears». MEG Foundation for Pain. megfoundationforpain.org/no-fears-no-tears/ (abgerufen am 04.02.2026). Dr. Leora Kuttner ist eine international anerkannte klinische Psychologin und Pionierin im Bereich der pädiatrischen Schmerzbewältigung, die als Clinical Professor of Pediatrics an der University of British Columbia in Vancouver gearbeitet hat; sie hat über 40 Jahre Programme und Forschung zur Linderung von Schmerzen bei Kindern entwickelt, mehrere Bücher und preisgekrönte Dokumentarfilme veröffentlicht und weltweit Fachpersonen in Schmerzmanagement- Techniken wie Hypnose und kognitiven Methoden geschult. Enders, Giulia. «Kapitel: Die Lunge». In: Organisch: Was es wirklich bedeutet, auf unseren Körper zu hören. Ullstein Verlag, Berlin, 2025. Giulia Enders ist eine deutsche Ärztin und Autorin, die mit ihrem populärwissenschaftlichen Bestseller «Darm mit Charme» über die Bedeutung und Funktionsweise des menschlichen Darms weltbekannt wurde. 2025 folgte «Organisch». Dalai Lama. «Wisdom of Happiness» (Film). youtu.be/CYqZoGpw4SU?si=zn1ou6DkndAi6Fuu Halprin, Anna. «Breath Made Visible» (Film). YouTube. youtu.be/ALAnjEopx4M (abgerufen am 04.02.2026). Anna Halprin war eine wegweisende US-amerikanische Tänzerin und Choreografin, die den Tanz neu definierte, indem sie Bewegung als «sichtbar gemachten Atem» verstand und expressive sowie heilende Aspekte von Tanz und Körperarbeit zentral machte. Sie brach mit konventionellen Tanzformen, entwickelte experimentelle kreative Prozesse und arbeitete u. a. mit unheilbar Kranken und Gemeinschaftsprojekten, um Tanz als therapeutisches und lebensveränderndes Medium zu nutzen. Castel-Branco, Inês. Atmen. Baeschlin Verlag, Glarus, 2020. Inês Castel-Branco ist eine in Lissabon geborene portugiesische Autorin, Illustratorin und Verlegerin, die Architektur studierte und in Barcelona lebt. Ihre Bücher «Atmen» und «Wie ein Wassertropfen» wurden in 12 Sprachen übersetzt. längere Ausatmung wird das System eher in die Ruhe führen. Ein längeres Halten in der Atemfülle wird eher anregend sein. Gleichfalls können mit dem Einatem positive Gedanken aufgenommen werden, wir können beispielsweise Leichtigkeit einatmen und sich in uns ausbreiten lassen. Ebenso können mithilfe des physischen Ausatmens auch mental das Schwere, die Müdigkeit oder das ewige Zweifeln etwas losgelassen werden. Wie beim Erlernen eines Instrumentes oder einer Sportart wird sich Meisterschaft mit der Zeit und mit regelmässigem Üben einstellen. Wenn wir Atemübungen weitergeben möchten, lohnt es sich, sie für uns selbst zuvor erfahren und erforscht zu haben. So wird es authentisch sein, wenn wir unsere Patient:innen zu einer bewussten Atmung anleiten möchten. Der bewusste Atem möchte im wohligen, unbelasteten Zustand geübt werden, um dann auch in schwierigen Situationen ein hilfreicher Unterstützer sein zu können. Denken wir daran, wie Schwangere ihre Atemtechniken üben, um sie dann erfolgreich unter den Wehen und der Geburt einsetzen zu können. Wo ich den Atem, meinen eigenen und die Anleitung dazu, oft hilfreich einsetze, ist beim Impfen. Nachdem ich das Vorgehen erklärt habe, leite ich zum tiefen Ein- und Ausatmen an – und verabreiche während des Ausatmens die Impfung. Danach weise ich darauf hin, dass auch das tiefe Atemholen und das gute Ausatmen ihren Beitrag zum guten Gelingen geleistet haben. Anstatt sich auf den erwarteten Schmerz zu konzentrieren, wird die Aufmerksamkeit auf die Atmung gelenkt und alles geht etwas einfacher über die Bühne. Ebenso einfach können Kinder mit den Eltern zusammen das Einatmen und Ausblasen erlernen, um schmerzhafte, angstbesetzte Eingriffe wie venöse Blutentnahmen, Venflon legen, Lumbalpunktionen, etc. besser zu meistern. Hierzu gibt es ein wunderbares Video «No Fears, No Tears» von Leora Kuttner. Eltern erhalten eine Aufgabe und können ihr Kind wirkungsvoll unterstützen im Bewältigen einer schwierigen Situation. Schreibabys mit Regulationsstörungen und Schlafproblemen profitieren von der langsamen, bewussten Atmung der Eltern. Stress wird etwas gelöst, Entspannung wird zunehmend gelernt und auf die spürigen Babys übertragen. Bei Ängsten, Blockaden und Angstepisoden kann das Beherrschen der beruhigenden Atemtechnik für ein unnötig überreiztes Nervenkostüm wie eine wohltuende kühle Dusche wirken. Am meisten nutze ich den bewussten Atem für mich selbst – als Beruhiger, Energielieferant und ordnende Kraft. Am Morgen unterstützt mich der Atem beim Indie-Gänge-Kommen, am Abend hilft er mir, den Tag mit seinen Geschehnissen loszulassen. Der Yoga hat mich gelehrt, wie der Atem eine Art Vermittlerrolle zwischen Geist und Körper einnimmt.1 So unterstützt mich der Atem wortlos in all jenen Lebensbereichen, die mit Worten nicht zu ergründen sind. Der Atem begleitet uns selbstverständlich vom ersten bis zum letzten Atemzug. Er beruhigt, belebt und steht uns jederzeit als Instrument zur Verfügung – wenn wir bereit sind, ihn bewusst zu pflegen und zu üben. ■ Die Autorin dankt ihrer langjährigen Yogalehrerin Doris Echlin (Yogaakademie, dorisechlin.ch).
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