Mut und Alter – eine Verbindung, die oft nicht im Einklang mit den gängigen Altersstereotypen steht. Das Alter wird häufig als Phase des Rückzugs, der Leistungsabnahme und der Verluste wahrgenommen. Doch diese Sichtweise vernachlässigt die vielen Möglichkeiten, die sich im Alter bieten, und wie wichtig es ist, gerade in dieser Lebensphase mutig zu sein. Doch was bedeutet Mut im Alter? Der Gerontologe Paul T. P. Wong beschreibt Mut im Alter als die Bereitschaft, neue Wege zu gehen und auch Risiken einzugehen, um ein erfülltes Leben zu führen – auch wenn Unsicherheiten und Schwächen Teil davon sind. Dieser Mut ist nicht nur eine mentale Charakterstärke, sondern auch ein Schutzfaktor, der die Lebensqualität und Langlebigkeit bedeutsam beeinflusst und vor neuronalem Abbau schützt (z. B. Reduktion von Demenzerkrankungen durch vermehrte mentale und soziale Aktivität um bis zu 47%, Verghese et al. 2003). Selbstverantwortung im Alter Nach dem Eintritt in den Ruhestand und während dem Einleben in die neue gesellschaftliche Rolle empfinden viele ältere Menschen zunächst eine gewisse Orientierungslosig- keit. Diese Phase erfordert Mut, um neue Herausforderungen zu suchen und weiterhin sinnstiftende Aufgaben im Leben zu finden. Prof. Pasqualina Perrig-Chiello, die auch im HirncoachProgramm als Expertin mitwirkt, betont in ihrem Buch «Own your Age: Stark und selbstbestimmt in der zweiten Lebenshälfte», wie wichtig es ist, das Leben in jeder Phase selbstbestimmt, mutig und neugierig zu gestalten, ohne sich von Altersklischees einschränken zu lassen. Doch was passiert, wenn diese Selbstverantwortung verloren geht? Auch wenn eine solche Studie heute nicht mehr durchgeführt werden dürfte, zeigten Rodin und Langer (1977) eindrücklich, dass bei Bewohnerinnen und Bewohnern in Altersheimen das Fehlen von Selbstverantwortung und aktiver Teilhabe am eigenen Leben die mentale Gesundheit, die Lebenserwartung und das allgemeine Wohlbefinden stark reduzierte. Zu den grössten Gefahren im Alter gehört soziale Isolation – sie kann sogar schädlicher sein als Rauchen oder übermässiger Alkoholkonsum. Wenn ältere Menschen 10 Pro Senectute Kanton Luzern 4 | 24 Mit der Pensionierung reduziert sich das soziale Netzwerk und es wird mit zunehmendem Alter kleiner. Maria Brasser *, Psychologin und Mitgründerin der Hirncoach AG, erläutert, weshalb es gerade im Alter wichtig ist, sein Leben aktiv und selbstbestimmt zu gestalten. Neue Wege gehen durch den Ruhestand oder den Verlust von Arbeit und Freunden ihre sozialen Netzwerke verlieren, verlangt dies eine besondere Form von Mut, der in der Psychologie als «resilienter Mut» bezeichnet wird. Das ist die Fähigkeit, trotz schwerer Verluste neue Perspektiven zu entwickeln. Dabei geht es nicht darum, Trauer zu verdrängen, sondern vielmehr, neue Wege zu finden, um das Leben weiterhin aktiv und erfüllend zu gestalten. Hierbei braucht es Mut, neue Kontakte zu knüpfen und sich in ungewohnte soziale Kontexte zu begeben. Ob durch ehrenamtliche Tätigkeiten oder die Mitgliedschaft in einem Verein – solche «sozialen Mutproben» sind entscheidend, um Isolation zu überwinden. Das Gehirn verändert sich lebenslang Einer der ermutigendsten Befunde aus der Hirnforschung der letzten Jahrzehnte zum Altern ist die Plastizität des Gehirns. Dies bezeichnet die Fähigkeit des Gehirns, sich lebenslang zu verändern und anzupassen. Neurowissenschaftliche Studien belegen, dass das Gehirn bis ins hohe Alter in der Lage ist, neue Nervenzellen und neuronale Verbindungen zu bilden. Eine weitaus grössere Auswirkung auf die Gehirn- entwicklung als das Alter selbst lässt sich durch das Prinzip «Use it or lose it» erklären. Dieses besagt, dass neuronale Netzwerke und Nervenzellen im Gehirn wieder abgebaut werden, wenn sie nicht regelmässig durch mentale, physische, aber auch soziale Aktivitäten gefordert werden. Es verdeutlicht, dass ein gesundes Gehirn auch im Alter trainier- und formbar bleibt, sofern es aktiviert wird. Diese Im Rahmen des Hirncoach-Programms werden wöchentlich abwechslungsreiche, wissenschaftlich fundierte Impulse und tolle Übungen für den Alltag sowie Video- interviews von Fachpersonen mit aktuellen Erkenntnissen zur mentalen Fitness angeboten. Zusätzlich kann man sich mit anderen in der Community austauschen. Testen Sie das kostenlose 3-wöchige Programm oder prüfen Sie Ihre Hirnfitness in nur 5 Minuten mit dem Hirnfitness-Check. Hirnfitness mit Hirncoach
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