Zenit | März 2026 39 fahren, Gymnastik zu Hause oder Gartenarbeit wirken positiv. Bewegung senkt Entzündungsbotenstoffe, stabi- lisiert den Stoffwechsel, fördert die Darmgesundheit und hebt die Stim- mung. Entscheidend ist Regelmässigkeit. Wer an den meisten Tagen aktive Bewegung einbaut, sendet ein kraft- volles Signal an den Körper. Die dritte Säule ist der Umgang mit Stress. Dauernde innere Alarmbereitschaft schwächt die Abwehr. Belas- tungen gehören zum Leben, doch wir können ihnen bewusst Pausen entgegensetzen. Atemübungen, kurze Momente der Stille, Zeit im Grünen oder ein Gespräch mit einem vertrau- ten Menschen wirken stärker, als sie scheinen. Diese kleinen Oasen ver- bessern Schlaf, Gelassenheit und innere Balance. Gesunden Lebensstil pflegen Hilft das wirklich? Es gibt keine Garan- tie. Aber die Daten zeigen, dass ein gesunder Lebensstil das Risiko für mehrere häufige Krebsarten senkt, RATGEBER früchte, ein täglicher Spaziergang, eine kurze Atempause. Nahrungsergänzungsmittel sind meist unnötig. Echte Lebensmittel wirken im Verbund. Ausnahmen sind Vitamin B12 bei rein pflanzlicher Ernährung und gegebenenfalls Vitamin D. Lust am Leben stärken Veränderungen brauchen Mut, doch sie können Freude machen. Es ist nie zu spät, sich um die eigene Gesund- heit zu kümmern. Jede Entscheidung verschiebt den Zeiger ein Stück in eine günstigere Richtung. Krebsprävention bedeutet nicht, Krankheit auszuschliessen, sondern die eigene Gesundheit kontinuierlich und mit Lust am Leben zu stärken. Ihr Alltag ist Ihre Chance. Heute und jetzt. Beim nächsten Einkauf, beim nächsten Teller, beim nächsten Schritt vor die Tür. Die Summe dieser kleinen Entscheidungen ist grösser, als wir denken. Ich gehe diesen Weg beruflich mit Ihnen und privat für mich selbst und weiss, dass er sich lohnt. «Gsond ond zwäg» Möchten Sie diese Gedanken vertiefen? Ich lade Sie herzlich zum Anlass «Gsond ond zwäg» – Dein Alltag, deine Chance: Krebs vorbeugen mit Lebensstil» ein. Gemeinsam schauen wir darauf, wie Ernährung, Bewegung und ein achtsamer Umgang mit sich selber im Alltag wirken können. Der Anlass findet am Dienstag, 19. Mai, von 18.30 bis 20 Uhr im Hörsal des Kantonsspital Luzern statt. Reservieren Sie am besten jetzt unter luks.ch/goz Ihren Platz. (s. Inserat S. 36) insbesondere für Darm-, Brust- und Prostatakrebs. Gleichzeitig schützt er vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes und verbessert die Lebensqualität. Aus meiner täglichen Arbeit weiss ich, wie wichtig Selbstwirksamkeit ist. Aktiv zu werden verändert den Blick auf Krankheit und Gesundheit. Es geht nicht um Verbote, sondern um Prioritäten. Beginnen Sie mit der kleinsten Veränderung, die sich gut anfühlt. Mehr Gemüse, öfter Hülsen- Fotos: Adobe Stock, zVg
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