Anmelden unter www.lu.prosenectute.ch, mit Karte oder Telefon 041 226 11 91 Fitness & Gleichgewicht Kurs 540 Kravoll ins Alter Beweglichkeit und Kra mit dem eigenen Körpergewicht Wir trainieren den ganzen Körper vielseitig und effektiv mit unserem Eigengewicht. Kratraining ist die Basis für einen gesunden Körper: Kra, Beweglichkeit, und Gleichgewicht werden verbessert und dadurch wird die Leistung im Alltag gesteigert. Leitung: Melanie Tresch, Sport- und Gesundheitswissenschalerin, Erwachsenensportleiterin esa Daten: 10 x Donnerstag; 2.2. bis 4.5.2023 (ohne 16./23.2., 13. und 20.4.) Zeit: 10.15 bis 11.15 Uhr Ort: Pro Senectute Bewegungsraum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 211.– Kurs 541 Faszien-Fit Ein ganzheitliches Training Muskeln, Knochen und Organe werden von Faszien umhüllt und bilden ein stützendes Netz im ganzen Körper. Beim Bewegen arbeitenMuskeln und Faszien eng zusammen. Durch fliessende und dynamische Übungen und Eigenmassagetechniken werden Elastizität, Kra und Beweglichkeit der Muskeln optimiert. Die Funktionalität Ihres Körpers wird verbessert und Ihr körperliches Wohlbefinden gesteigert. Leitung: Nina Koopmann, Bewegungspädagogin BGB II Daten: 12 x Freitag; 20.1. bis 12.5.2023 (ohne 17./24.2., 7./14. und 21.4.) Zeit: 13.30 bis 14.30 Uhr Ort: Pro Senectute Bewegungsraum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 254.– Kurs 542 Rückentraining Tipps und Tricks für jeden Tag Sie möchten Rückenschmerzen vorbeugen oder aktiv angehen? Durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Hilfsmieln wird die tieferliegende Muskulatur gezielt gestärkt und mobilisiert. Sie erhalten Tipps und Tricks, um die Übungen imAlltag täglich einfach einzubauen. Leitung: Anita Tolusso, eidg. dipl. Sportlehrerin, Expertin Erwachsenensport esa Daten: 5 x Montag; 9.1. bis 6.2.2023 Zeit: 10.15 bis 11.15 Uhr Ort: Pro Senectute Bewegungsraum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 109.– Kurs 543 Thera-Band Fitness-Center für zu Hause Regelmässiges Kräigungstraining mit dem Thera-Band fördert das Wohlbefinden, die Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit. Die Übungen können zu Hause selbstständig durchgeführt werden. Leitung: Melanie Tresch, Sport- und Gesundheitswissenschalerin, Erwachsenensportleiterin esa Daten: 5 x Donnerstag; 9.3. bis 6.4.2023 Zeit: 9.00 bis 10.00 Uhr Ort: Pro Senectute, Bewegungsraum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 129.– (inkl. Thera-Band) Kurs 544 Minitrampolin Gesund und gestärkt mit bellicon® Lernen Sie die vielseitige Wirkung des bellicon®Minitrampolins kennen. Mit ganzheitlichen, rücken- und gelenkschonenden Bewegungen stärken Sie Ihren Körper und fördern aktiv Ihre Gesundheit und Beweglichkeit. Das Training auf dem Minitrampolin hat eine positive Wirkung auf den gesamten Organismus: Gelenke, Knochen, Beckenboden- und Tiefenmuskulatur werden schonend gestärkt. Leitung: Nicole Hadel, bellicon®HEALTHInstruktorin Daten: 12 x Montag; 16.1. bis 3.4.2023 Zeit: 15.30 bis 16.30 Uhr Ort: Pro Senectute Bewegungsraum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 276.– Kurs 545 Smovey Schwungvoll trainieren und entspannen Smoveys® sind Schwungringe mit freilaufenden Kugeln und werden zum Kräigen und Lockern der bewegenden und stabilisierenden Muskulatur eingesetzt. Die Bewegungen fördern das schwungvolle Gehen und das Gleichgewicht. Eigenmassagen helfen entspannen. Die Smovey® werden zur Verfügung gestellt. Leitung: Barbara Vanza, Expertin Erwachsenensport esa, Smovey®-Coach Daten: 13 x Montag; 16.1. bis 8.5.2023 (ohne 13./20.2., 10. und 17.4.) Zeit: 15.15 bis 16.15 Uhr Ort: DG Freiraum, Bruchstrasse 10, Luzern Kosten: CHF 234.– Kurs 546 Fitness im Freien: Sommerkurs Ganzkörpertraining in der Natur Ein vielseitiges Ganzkörpertraining verbessert Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden und macht in der Gruppe besonders Spass. Wir beziehen die Umgebung ein und trainieren Gleichgewicht, Koordination und Kra an der frischen Lu und stärken dadurch das Immunsystem. Leitung: Barbara Vanza, Expertin Erwachsenensport esa Daten: 6 x Miwoch; 12.7. bis 16.8.2023 Zeit: 8.30 bis 9.30 Uhr Ort: Rotsee, Luzern Kosten: CHF 108.– Foto: Adobe Stock Sport | impulse 25
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