Kursangebote für alle ab 60 Jahren 1. Halbjahr 2023 Grundlagen für betreuende und pflegende Angehörige Letzten Abschied gestalten Ahnenforschung Achtsamkeit Blockflöte Kanton Luzern lu.prosenectute.ch impulse Trauer-Café Solotanz Swing & Soul Everdance Silber Yoga Hochdorf Orientierungslauf Wasser-Gymnastik Nottwil Ticino Culturale in Tesserete Aktivferien in Seefeld Betreute Ferien in Pontresina QR-Code: Offene Sportgruppen Foto: zVg NEU
Bildung+Sport | 1. Halbjahr 2023 impulse| Bildung+Sport 2 Anmeldung Allgemeine Bedingungen Bildungs- und Sportangebote Internet: www.lu.prosenectute.ch > Online-Anmeldung Post: beiliegende Anmeldekarten Telefon: 041 226 11 96/95 (Bildung) oder 041 226 11 52/91 (Sport) E-Mail: bildung.sport@lu.prosenectute.ch Bie beachten Sie, dass die Anmeldungen verbindlich sind. Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Wir empfehlen Ihnen deshalb eine frühzeitige Anmeldung; auch damit früh ersichtlich ist, ob die Angebote durchgeführt werden können. Kontakte Pro Senectute Kanton Luzern Bildung+Sport Maihofstrasse 76, 6006 Luzern bildung.sport@lu.prosenectute.ch www.lu.prosenectute.ch/Freizeit Telefon Sekretariat 041 226 11 99 Bildung 041 226 11 96/95 Sport 041 226 11 52/91 Öffnungszeiten Montag bis Freitag, 8.30 bis 11.00 Uhr und 14.00 bis 16.30 Uhr Impressum Versand: Beilage Zenit 4, November 2023, Magazin Pro Senectute Kanton Luzern Erscheint: 21.11.2022 Redaktion: Michèle Albrecht (Leitung), Denise Alessandri, Nadia Bongard, Tamara Isler und Corinne Kathriner Layout: Media Station GmbH Bilder: Pro Senectute bzw. Vermerk Redaktionsschluss: Programm2. Halbjahr 2023, 31.3.2023 Mit freundlicher Unterstützung durch: Ferien: Es gelten spezielle allgemeine Bedingungen, die Sie bei uns anfordern können. Zugänglichkeit: Das Bildungs- und Sportangebot von Pro Senectute Kanton Luzern ist für Menschen ab 60 Jahren zugänglich. Anmeldung/Zahlung: Ihre Anmeldung (elektronisch, schri®lich oder telefonisch) sollte bis spätestens 14 Tage vor Kursbeginn bei uns eintreffen (falls nicht anders vermerkt). Sie ist verbindlich und verpflichtet zur Zahlung. Sie erhalten eine Anmeldebestätigung und in der Regel erst vor Kursbeginn die Rechnung. Abmeldungen: Eine Abmeldung ist immer mit administrativem Aufwand verbunden. Deshalb werden folgende Kosten in Rechnung gestellt: Bis 14 Tage vor Kursbeginn: Die Kursgeldzahlung wird erlassen bzw. zurückerstaet, wobei in jedem Fall eine Bearbeitungsgebühr von CHF 35.– erhoben/einbehalten wird. Ab 13 Tage und weniger vor Kursbeginn oder bei Nichtabmelden/Nichterscheinen: Der gesamte Betrag wird zur Zahlung fällig bzw. es erfolgt keine Rückerstaung. Durchführung/Annullation: Die Kurse werden nur bei genügend Anmeldungen durchgeführt. Muss ein Kurs abgesagt werden, erhalten Sie etwa 1 Woche vor dem geplanten Kursbeginn Bescheid. Bei Unterbestand kann der Kurs mit erhöhtem Kursgeld durchgeführt werden (Kleingruppenzuschlag). Versäumte Lektionen: Versäumte Lektionen (z.B. Ferienabwesenheiten) können nicht nachgeholt werden und berechtigen zu keinem Preisnachlass. Bei Kursabbruch durch den Teilnehmer oder die Teilnehmerin wird das Kursgeld nicht zurückerstaet. Bei längerer Abwesenheit infolge Krankheit oder Unfall von mind. 4 Lektionen (bie um sofortige Meldung) werden die verpassten Lektionen bis zu maximal 50% des Kursgeldes auf den nächsten Kurs gutgeschrieben oder rückerstaet, sofern ein Arztzeugnis vorgelegt wird. Offene Sportgruppen: Es gelten spezielle allgemeine Bedingungen. Grundsätzlich werden keine 10er-Abos zurückerstattet. Für Halbjahres-Abos benötigen wir bei Krankheit oder Unfall ein Arztzeugnis über mindestens 2 Monate. Liegt dieses vor, schreiben wir max. 50% des Halbjahres-Beitrages der Person gut. Pausieren Langzeitkurse: Falls Sie in einem laufenden Kurs ein Quartal oder länger aussetzen möchten oder müssen, halten wir Ihnen gegen Bezahlung von 50% des Kursgeldes gerne den Platz frei. Schnuppermöglichkeit: Wenn Sie in einen laufenden Bewegungs- oder Sprachkurs einsteigen und nach der ersten Kurslektion nicht weiterfahren möchten, fallen für Sie keine Kosten an. Jede Schnupperlektion muss vorgängig beim Kurssekretariat angemeldet werden. Lehrmiel/Kursmaterial: Die Kosten für Lehrmiel und Material sind nicht im Kursgeld inbegriffen. Kurskostenermässigung: Ist es Ihnen aus finanziellen Gründen nicht möglich, einen Kurs zu besuchen, wenden Sie sich bie an eine unserer Beratungsstellen (Luzern, Emmen, Willisau). Mit Ihnen zusammen wird diskret nach einer Lösung gesucht. Versicherung: Bei allen unseren Angeboten schliessen wir jegliche Ha®ung bei Unfällen, Schäden oder Verlusten aus. Die Teilnehmenden sind selber für eine ausreichende Versicherungsdeckung verantwortlich. Krankenkassenvergütung: Die Angebote von Pro Senectute werden von qualifizierten Fachpersonen geleitet, die sich regelmässig weiterbilden. Teilweise beteiligen sich die Krankenkassen an den Kosten. Erkundigen Sie sich direkt bei Ihrer Krankenkasse, da die Bedingungen der verschiedenen Krankenkassen für die Kostenbeteiligung laufend ändern. Kursauswertung: Zur Qualitätskontrolle werden miels Fragebogen Kursauswertungen durchgeführt. Danke für Ihre Mithilfe. Fortsetzungskurse: Auf Wunsch der Teilnehmenden können nach Absprache Fortsetzungskurse durchgeführt werden.
Anmelden unter www.lu.prosenectute.ch, mit Karte oder Telefon 041 226 11 99 Bildung+Sport | impulse 3 Editorial «Kreativität ist Intelligenz, die Spass hat.» Albert Einstein Michèle Albrecht, Bereichsleiterin, mit Maria Tschuppert, Malkursleiterin, und Teilnehmende im Kurszentrum in Luzern. Diese Kurse sind vom Bundesamt für Sozialversicherungen (BSV) teilsubventioniert, weil sie in besonderem Masse die Selbstständigkeit und Autonomie von älteren Menschen fördern. Diese Kurse kombinieren das Training von Kra, Gleichgewicht und Dynamik, damit ältereMenschenmobil und unabhängig bleiben. Bildung und Kultur 4 Exkursionen & Besichtigungen 6 Am Puls der Zeit 7 Vorsorge 8 Mobilität 9 Wissen & Kultur 10 Gestalten & Spielen 11 Ernährung 12 Gesundheit &Wohlbefinden 13 Sprachen 14 Musik & Singen 16 Moderne Kommunikation 18 Computer (Windows) 19 Computer (Mac) Gemeinsame Interessen 20 Vielseitige Treffen Sport und Bewegung 22 Bewegung & Tanz 25 Fitness & Gleichgewicht 26 Polysport 27 Aqua-Jogging&Wasser-Gymnastik Offene Sportgruppen 28 Schneeschuh 28 Langlauf 29 Tennis 29 Nordic Walking 30 Velo 30 E-Mountainbike 31 Wandern / Sportleiter/innen Offene Gruppen Indoor 32 Fitgym / DomiGym 33 Wasserfitness 33 Tanzen Ferien 2023 34 Wintersport, Ticino Culturale 35 Wandern und Aktiv 36 Betreute, Spazieren, Mallorca Liebe Leserinnen und Leser Kreativität im Alter macht glücklich: Was versteht man denn eigentlich unter Kreativität? Wir wissen, dass Kreativität mehr ist als eine blosse Freizeitbetätigung, die uns vom Alltag ablenken kann. Und das muss nicht immer in einem künstlerischenMeisterwerk enden. Gerade Kreativität imAlter kann nämlich heilsamwirken. Das Erschaffen von etwas Neuem oder das Finden einer Lösung für ein altes Problem geht o mit einem sogenannten Flow einher. Flow bezeichnet also das Gefühl der Erleichterung und des Erfülltseins. Flow macht uns bewusst, dass unser Schaffen eine gewisse Kra hat. Flow ist somit das Ergebnis von Kreativität – fangen wir doch gleich mal an, ein bisschen mehr Flow in unseren Alltag zu bringen: Hinein ins Glück! Kreatives Schaffen im Alter macht gesund: Gerade die späteren Jahre imLeben eignen sich besonders gut, um eine kreative Ader in sich neu zu entdecken. Gerontologen haben herausgefunden, dass Verstand und Gefühl im Alter nämlich näher zusammenrücken. Das macht die Lust am Querdenken grösser – Sie haben also die besten Voraussetzungen, um kreativ zu werden. Und damit auch gesund zu bleiben. Kreativität wirkt sich positiv auf Ihren Allgemeinzustand aus: Wer Dinge mal ganz anders als gewohnt angeht und neue Denkweisen entwickelt, kann sein Lebensgefühl positiv stärken. Das macht zufrieden. Und glücklich. Und genau das ist gesund! Wir laden Sie auchmit diesem Halbjahresprogramm wieder zum Kreativsein ein. Konkret finden Sie auf Seite 10 viele Kurse rund um Gestalten & Spielen. Aber auch alle weiteren Angebote inspirieren zu schöpferischemDenken, denn ein kreativer Mensch hat die Fähigkeit, etwas zu erschaffen, was neu oder originell und dabei nützlich oder brauchbar ist. Machen Sie mit – halten auch Sie sich körperlich und geistig fit! Wir unterstützen Sie gerne dabei. Michèle Albrecht Bereichsleiterin Bildung+Sport Mitglied der Geschä sleitung Pro Senectute Kanton Luzern
impulse| Bildung 4 Bildung+Sport | 1. Halbjahr 2023 Anlass 250 Besuch beim Kulturradio SRF 2 in Basel Seit Sommer 2019 geht Radio SRF 2 Kultur vom neuen Kulturstandort im Hochhaus «Meret Oppenheim» in Basel auf Sendung. Während des Rundgangs verfolgen wir je nach Produktion, wie ein Hörspiel entsteht, wie die Wissenschasredaktion arbeitet oder wie im WritersRoom an digitalen Formaten gefeilt wird. Leitung: Pia Schmid und lokale Führung Datum: Dienstag, 17.1.2023 Treffpunkt: 12.15 Uhr, Bahnhof Luzern (Zustieg in Sursee 12.48Uhrmöglich) Rückkehr: 17.55 Uhr in Luzern Kosten: CHF 29.– inkl. Führung und Erfrischungsgetränk Reisekosten: ca. CHF 24.– mit Halbtax/ Kollektivbille (separat zu bezahlen imZug) Anlass 251 Stans – ein Ort mit viel(en) Geschichte(n) Stans, ein wenig bekanntes Bijou in der Innerschweiz, bietet viel zu entdecken: die sagenhae Schmidgasse, die Hauptkirche mit Beinhaus, zahlreiche Patrizierhäuser, das Kapuzinerinnenkloster St. Exkursionen & Besichtigungen Klara mit dem Pestalozzi-Zimmer und das zum «Culinarium Alpinum» mutierte Kapuzinerkloster, wo wir zusammen einen perfekten Cappuccino trinken. Leitung: Walter Steffen und lokale Führung Datum: Dienstag, 28.2.2023 Treffpunkt: 13.00Uhr, Bahnhof Luzern Rückkehr: 17.19 Uhr in Luzern Kosten: CHF 29.– inkl. Führung und Kaffee Reisekosten: Retourbille Luzern – Stans individuell lösen (CHF 8.60 mit Halbtax Tageskarte Zone 10, 21) Anmeldung: bis 31.1.2023 Anlass 252 Zu Besuch im Agrarmuseum Burgrain in Alberswil So nah und doch so unbekannt: das Schweizerische Agrarmuseum Burgrain in Alberswil. Kommen Sie mit auf eine spannende Führung durch die Schweizer Landwirtscha. Im Anschluss können Sie individuell noch auf Erkundungstour gehen und ein feines «Zobig-Pläli» im Restaurant «Burgrain-Stube» geniessen. Leitung: MarkusMeier und lokale Führung Datum: Donnerstag, 9.3.2023 Treffpunkt: 11.30 Uhr, Bahnhof Luzern (Zustieg in Sursee möglich) Rückkehr: 18.15 Uhr in Luzern Kosten: CHF 49.– inkl. Führung und Zvieri, exkl. Museumseintri CHF 12.– (gratis mit Museumspass oder Raiffeisenkarte) Reisekosten: Passepartout Tageskarte individuell lösen (CHF 15.80 mit Halbtax Zone 10, 26, 33, 45, 46) Anlass 253 Sti ung für Schwerbehinderte Luzern in Rathausen In der Stiung für Schwerbehinderte Luzern SSBL werden seit 1971 Menschen mit Behinderung auf ihrem Lebensweg begleitet. Vielfältige Räume, in denen sie ihre persönlichen Möglichkeiten leben und entwickeln können, sowie Orte der Begegnung prägen das Areal. Wir erleben einen Einblick in die spannende Geschichte der Institution und machen einen Rundgang durch das Areal. Leitung: Pia Locher und lokale Führung Datum: Dienstag, 28.3.2023 Treffpunkt: 13.00 Uhr, Busstation Bahnhof Luzern, Kante F Rückkehr: ca. 17.00 Uhr in Luzern oder individuell Kosten: CHF 29.– inkl. Führung und Kaffee/Tee mit Süssgebäck Reisekosten: Retourbille Bus Luzern – Rathausen individuell lösen (Tageskarte Zone 10) Anlass 254 Emma Kunz Groe und Klosterpark Weingen Emma Kunz, eine der aussergewöhnlichsten Frauen des 20. Jahrhunderts, war zeitlebens bekannt als Naturheilärztin, bezeichnete sich selbst aber als Forscherin. Die Führung beinhaltet einen Museumsrundgang und den Besuch des Kraortes «Emma Kunz Groe». Nachmiags reisen wir nach Weingen, wo eine Kurzführung auf dem Klosterplatz (ohne Klosterbesichtigung) auf dem Programm steht. Danach bleibt Zeit, um im Klostergarten zu verweilen. Leitung: Pia Locher und lokale Führung Datum: Miwoch, 19.4.2023 Treffpunkt: 7.50 Uhr, Bahnhof Luzern Rückkehr: 17.25 Uhr in Luzern Kosten: CHF 59.– inkl. Führungen und Museumseintri Reisekosten: ca. CHF 35.– mit Halbtax/ Kollektivbille (separat zu bezahlen imZug) Miagessen: individuell Voraussetzung: Sie verfügen über eine angemessene körperliche Verfassung, sind gut zu Fuss unterwegs und können mit unvorhergesehenen Situationen flexibel umgehen. Nehmen Sie bie Ihr Mobile mit. Reisekosten: Sind bar im Zug zu bezahlen. GA-Inhaber/innen sind Teil der Kollektivgruppe und müssen bei der An- und Rückreise anwesend sein. Anmeldung: Aufgrund der grossen Nachfrage empfiehlt sich eine frühzeitige Anmeldung. Abmeldung: Bie beachten Sie unsere «Allgemeinen Bedingungen» auf Seite 2. Treffpunkt: Sofern nichts anderes vermerkt, ist der Treffpunkt immer im Bahnhof Luzern, Untergeschoss, vor dem Kiosk, vis-à-vis H&M. Foto: Aargauer Heimatschutz
Bildung | impulse 5 Anmelden unter www.lu.prosenectute.ch, mit Karte oder Telefon 041 226 11 52 Anlass 255 Klosterinsel Rheinau und Riegelhäuser in Marthalen Wer an sakralen Bauten und Riegelhäusern interessiert ist, kommt bei dieser Exkursion bestimmt auf seine Kosten. Auf der Klosterinsel Rheinau werden wir eine Führung durch die Klosterkirche mit interessanten Details zur Geschichte erleben. Nach einem gemütlichen Miagessen in Rheinaumachen wir uns auf den Weg nach Marthalen – auch Colmar der Schweiz genannt. Bei einem Dorfrundgang können wir die wunderschönen Riegelbauten bestaunen. Leitung: MarkusMeier und lokale Führung Datum: Donnerstag, 11.5.2023 Treffpunkt: 7.50 Uhr, Bahnhof Luzern Rückkehr: 17.51 Uhr in Luzern Kosten: CHF 56.– inkl. Führung, Miagessen mit Getränk Reisekosten: ca. CHF 30.– mit Halbtax/ Kollektivbille (separat zu bezahlen im Zug) Anlass 256 Brack Logistikrundgang und Stadtführung in Willisau Nach einem Begrüssungskaffee werden wir durch das Logistikzentrum des Grossverteilers «Brack» geführt – für viele eine total unbekannte Welt. Das Miagessen nehmen wir in Gruppen oder individuell in einer der sympathischen «Stadtbeizen» ein. Am Nachmiag führt uns eine Willisauerin durch ihr sagenhaes, historisch wertvolles Städtchen mit viel (Kunst-)Geschichte und spannenden Erzählungen. Leitung: Walter Steffen und lokale Führung Datum: Donnerstag, 25.5.2023 Treffpunkt: 8.45 Uhr, Bahnhof Luzern Rückkehr: 17.18 Uhr in Luzern Kosten: CHF 29.– inkl. Führungen und Kaffee Reisekosten: Retourbille Luzern –Willisau individuell lösen (CHF 13.–mit Halbtax Tageskarte Zone 10, 23) Miagessen: individuell Anmeldung: bis 15.4.2023 Anlass 257 Besuch des Bundeshauses in Bern während der Session Sie besuchen mit Führung das Bundeshaus, nehmen auf den Tribünen des National- und Ständerates an der Session teil und treten in Kontakt mit den Luzerner Bundesparlamentarier/innen. Dabei werden Sie von Ruedi Lustenberger als profunder Kenner des Parlamentsbetriebes begleitet. Leitung: Ruedi Lustenberger, alt Nationalrat, und örtliche Führer/innen Datum: Montag, 5.6.2023 Treffpunkt: 11.45 Uhr Bahnhof Luzern Rückkehr: 19.00 Uhr in Luzern Kosten: CHF 35.– inkl. Führung und Begrüssungskaffee im Bundeshaus Reisekosten: ca. CHF 32.– mit Halbtax Kollektivbille (separat zu bezahlen im Zug) Verpflegung: individuell Anlass 258 Bregenz – Kunst- und Kulturstadt Wir starten unseren Besuch in Bregenz mit einem Kaffeehalt im Festspielhaus. Der geführte Rundgang entlang dem See ermöglicht uns einen Einblick in die spannende Geschichte bis zur heutigen Bedeutung von Bregenz als Kunst- und Kulturstadt. Am Nachmiag bleibt Zeit für den Besuch der Oberstadt, freies Flanieren oder einen Museumsbesuch. Leitung: Pia Schmid und lokale Führung Datum: Dienstag, 13.6.2023 Treffpunkt: 7.20 Uhr, Bahnhof Luzern (Zustieg in Rotkreuz 7.48 Uhr möglich) Rückkehr: 18.57 Uhr in Luzern Kosten: CHF 39.– inkl. Führung und Startkaffee Reisekosten: ca. CHF 47.– mit Halbtax/ Kollektivbille (separat zu bezahlen im Zug), GA und Tageskarten-Inhaber ca. CHF 11.– (Auslandanteil) Miagessen: individuell Anlass 259 Schloss Oberhofen mit Thunersee-Schifffahrt Eine gemütliche Bahnfahrt durchs Emmental führt uns nach Thun, wo wir das Schiff nach Oberhofen besteigen. Wir besuchenmit einer Führung die romantische Schlossanlage Oberhofen inmien eines Englischen Gartens am Thunersee. Das Miagessen nehmen wir gleich nebenan im Restaurant «Schloss Oberhofen» ein. Nach einer abwechslungsreichen Schifffahrt nach Interlaken treten wir die Rückreise nach Luzern über den Brünig an. Leitung: MarkusMeier und lokale Führung Datum: Donnerstag, 29.6.2023 Treffpunkt: 9.00 Uhr, Bahnhof Luzern Rückkehr: 19.55 Uhr in Luzern Kosten: CHF 59.– inkl. Führung und Miagessenmit Getränk. Exkl. Museumseintri CHF 10.– (gratis mit Museumspass oder Raiffeisenkarte) Reisekosten: ca. CHF 43.– mit Halbtax/ Kollektivbille (separat zu bezahlen im Zug) oder selbst GA-Tageskarte/SparTageskarte besorgen Achtung: Es gibt 5 Etagen im Schloss zu besichtigen, welche aber nur über Treppen zugänglich sind (kein Li vorhanden). Foto: Stiftung Schloss Oberhofen Foto: zVg
Bildung+Sport | 1. Halbjahr 2023 impulse| Bildung 6 Am Puls der Zeit Zeit: 13.30 bis 16.30 Uhr bzw. *9.00 bis 12.00 Uhr (inkl. Kaffeepause) Kosten: CHF 150.– (50%Reduktion dank Unterstützung der CSS Versicherung) Hinweis: Kostenbeteiligung bei Ihrer Krankenkasse erfragen. Die CSS unterstützt CSS-Versicherte dabei mit Beiträgen aus dem Gesundheitskonto: 50 % bis zu max. CHF 500.– pro Kalenderjahr. Kurs 030 Grundlagen für betreuende Angehörige Seit kürzerer oder längerer Zeit kümmern Sie sich um Ihre/n Liebste/n. Der zeitliche Aufwand und Ihre Aufgaben sind unterschiedlich. Ohne Unterstützung durch Angehörige geht nichts. Die Kursinhalte möchten Sie imGesundbleiben stärken: •Meine Aufgabe(n) und Rolle(n) im Alltag •Überblick über verschiedene Dienstleistungsangebote •Hilfe! Ich kann nicht mehr! Wer hil weiter? Leitung: Frieda Waldispühl Zindel, Pflegefachfrau BScN/Care Managerin MAS FH Daten: 3 x; Montag, 6., Samstag*, 11. und 18.3.2023 Ort: Pro Senectute, Kurszentrum 3. OG, Maihofstrasse 76, Luzern Anmeldung/Kurswesen: Pro Senectute Kanton Luzern, Telefon 041 226 11 96, www.lu.prosenectute.ch > OnlineAnmeldung Kurs 031 Grundlagen für pflegende Angehörige Sie pflegen Ihre/n Angehörige/n und leisten tagtäglich Grossartiges. Sie werden bei der Pflege von Angehörigen immer wieder vor neue Herausforderungen gestellt. Zu den drei folgenden Themen erhalten Sie kompetentes Wissen, um sich in Ihrem pflegerischen Alltag sicherer zu fühlen: •Notfälle bei älteren Menschen – wie reagiere ich richtig? •Mobilisation – Tipps und Tricks •Aggressives Verhalten – was tun? Was nicht tun? Leitung: Kursleitungen SRK, SVEB 1 Daten: 3 x; Samstag*, 29.4., Freitag, 12. und 26.5.2023 Ort: Schweizerisches Rotes Kreuz Kanton Luzern, Maihofstrasse 95c, Luzern Anmeldung/Kurswesen: Schweizerisches Rotes Kreuz Kanton Luzern, Telefon 041 418 74 77, www.srkluzern.ch/bildung > Online-Anmeldung Kurs 020 Letzten Abschied gestalten Themenreihe «Lauf des Lebens» Wenn Ihre Gedanken rund um Rituale, Trauer-, Abdankungsfeier, Bestaung und Beisetzung kreisen. Oder wenn Sie für Organisatorisches zum Lebensende für sich oder als Paar vorsorgen möchten. Dann sind Sie in diesem Kurs richtig: Unabhängig von kultureller oder spiritueller Gesinnung, Konfession und sozialem Status erhalten Sie Sachinformationen zumThema. Sie erleben imAustausch, was und wie Sie sich vorbereiten können. Leitung: Rita Schnyder, «FiniVita.ch», dipl. psychologische und Kommunikationsberaterin Daten: 5 x Miwoch; 25.1., 29.3., 26.4. und 24.5.2023 Zeit: 9.30 bis 11.30 Uhr Ort: Rynauerhof Frauen im Zentrum, Obergrundstrasse 97, Luzern Kosten: CHF 268.– Kurs 021 SinnVolles GehirnTraining Fitness fürs Gedächtnis Fitness fürs Gehirn ist kurzweilig und macht Spass. Es umfasst Übungen für die Konzentration, das Wahrnehmen über die Sinne und die Merkfähigkeit. Sie lernen Methoden und Tipps kennen, die das Gedächtnis unterstützen. Das Training dient der generellen Reaktivierung der Gehirnleistung und fördert die geistige Beweglichkeit. Es ist in jedem Alter sinnvoll, Gedächtnistraining zu betreiben. Partnerangebote Foto: zVg NEU Foto:zVg NEU Sicherheit im Alltag Entlastungsangebote für Angehörige und/oder Fahrdienst: •Rotkreuz-Entlastungsdienst (CHF 60.– pro Halbtag) •Rotkreuz-Besuchsdienst (CHF 16.– pro Besuch) •Rotkreuz-Fahrdienst (gemäss Tarif) Information/Anmeldung: Schweizerisches Rotes Kreuz Kanton Luzern, Telefon 041 418 74 74, www.srk-luzern.ch
Bildung | impulse 7 Anmelden unter www.lu.prosenectute.ch, mit Karte oder Telefon 041 226 11 96 Vorsorge Leitung: Margrit Kaufmann, Gedächtnistrainerin SVGT Daten: 5 x Montag; 30.1. bis 6.3.2023 (ohne 20.2.) Zeit: 14.00 bis 16.00 Uhr Ort: Pro Senectute, Kurszentrum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 175.– Beachten Sie auch unter Moderne Kommunikation auf Seite 16: Kurs 140 Digitales Gehirntraining Fitness fürs Gedächtnis mit demHandy Kurs 022 Steuererklärung online Papierlos ausfüllen und einreichen Die Steuererklärung kann verschlüsselt und sicher elektronisch über das Internet eingereicht werden (eFiling). Sie werden in das Steuererklärungsprogramm «steuern.lu» eingeführt bzw. laden dieses auf Ihren Laptop und erfahren, wie Sie die notwendigen Beilagen elektronisch beifügen können. Die Fachpersonen des Steuererklärungsdienstes werden Sie betreuen und Ihre Fragen beantworten. Voraussetzung: Eigener Laptop und ausreichende Computerkenntnisse Leitung: René Chollet, Mitarbeiter Steuererklärungsdienst Daten: 2 x Donnerstag; 2. und 16.3.2023 Zeit: 14.00 bis 16.00 Uhr Ort: Pro Senectute, Kurszentrum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 90.– (inkl. Kursunterlagen) Kurs 023 Aufräumen – das Leben wird leichter Platz für ein leichteres Leben Weniger ist mehr! Befreien Sie sich vom Ballast, der sich über all die Jahre in Ihrem Zuhause angesammelt hat. Lernen Sie, wie einfach entrümpeln und aufKurs 032 Eigene Vorsorge mit dem Docupass Einführung in die verschiedenen Vorsorgeinstrumente Den Docupass können Sie vorgängig gegen Rechnung (CHF 23.– inkl. Porto) unter Telefon 041 226 11 88 bestellen oder auch vor Ort (CHF 19.–) kaufen; dieser wird für die Einführung nicht vorausgesetzt; für die Workshops aber zwingend. Das Erwachsenenschutzrecht sieht verschiedene Formen der eigenen Vorsorge für den Fall der Urteilsunfähigkeit vor. Pro Senectute bietet dazu mit dem Docupass eine Unterstützung bei der Abfassung und Gestaltung der eigenen Vorsorge. Im Kurs werden die Grundlagen der gesetzlichen Regelung der Vorsorge vermielt, die verschiedenen Instrumente vorgestellt und anhand des Docupasses die verschiedenen Vorsorgeformen beleuchtet. Leitung: Lis Hunkeler, Inhaberin «Leben mit Qualität» Datum: 1 x Dienstag, 31.1.2023 Zeit: 9.00 bis 11.00 Uhr Ort: Pro Senectute, Kurszentrum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 45.– räumen sein kann. Schaffen Sie nicht nur mehr Platz in Ihrem Haushalt, sondern auch in Ihrem Leben. Lassen Sie Altes los – freuen Sie sich auf neue Erfahrungen in einem geordneten Leben. Leitung: Lis Hunkeler, Inhaberin «Leben mit Qualität» Daten: 3 x Dienstag; 28.3., 18.4. und 9.5.2023 Zeit: 9.00 bis 11.00 Uhr Ort: Pro Senectute, Kurszentrum 3. OG, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 114.– Kurs 024 Humor kennt kein Alter Workshop Kommen Sie Ihrem eigenen Humor auf die Spur! Mit einfachen Übungen werden Leichtigkeit und Humor trainiert. Sie lernen Werkzeuge kennen, welche zu einer freundlichen, liebevollen Stimmung verhelfen, auch in nicht einfachen Alltagssituationen. Sie werden mit einem reichen Erfahrungsschatz aus dem Workshop gehen, nach dem Moo: «Ich freue mich, wenn es regnet, denn wenn ich mich nicht freue, regnet es trotzdem.» Leitung: Patrick Hofer, dipl. Pflegefachmann und Humorist Daten: 4 x Donnerstag; 11.5. bis 15.6.2023 (ohne 18.5. und 8.6.) Zeit: 9.30 bis 11.30 Uhr Ort: Pro Senectute, Bewegungsraum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 180.– Foto: Adobe Stock
impulse| Bildung 8 Bildung+Sport | 1. Halbjahr 2023 Partnerangebote Mobilität Kurs 044 Sicher unterwegs mit dem E-Bike Einsteigerkurs Elektrovelos sind trendy. Im Theorieteil werden gesetzliche Informationen wie Vorschrien, Fahrberechtigungen und Versicherung vermielt. Neben Themen wie Wartung, Kontrolle und Bedienung werden auch die Gefahren und das Verhalten im Verkehr angesprochen. ImPraxisteil wird das richtigeSchaltenundBremsengeübt, undes steht ein Geschicklichkeits-Parcour bereit. Kurse 040 und 041 «auto-mobil» bleiben: Aktuelle Theorie und Praxis Fahr-Check-Kurs Blinke ich richtig im Kreisel? Kenne ich alle Regeln und Signale? Wir geben Tipps, wie Sie möglichst sicher Ihre Mobilität mit dem Auto erhalten können. Im praktischen Teil können Sie Ihr Können in Begleitung des Fahrlehrers umsetzen und die neuen Verkehrsregeln kennenlernen. Im Theorieblock werden die Erfahrungen aus der Praxis reflektiert und die richtige Fahrtaktik erarbeitet. Leitung: Marlies Wespi, Fahrlehrerin Zeit: 9.00 bis 12.00 Uhr Ort: Fahrschulcenter Luzern, Bahnhofstrasse 12, Emmenbrücke Kosten: CHF 220.– (CHF 200.– für TCS-Mitglieder; bei Anmeldung vermerken) Bemerkung: Teilnahme mit eigenem Fahrzeug Kurs 040: 1 x Dienstag, 21.3.2023 Kurs 041: 1 x Dienstag, 2.5.2023 Foto: zVg Kurse 042 und 043 SBB-Schulung: Fahrplanabfrage und Billekauf App «SBB Mobile» Sie sind unterwegs undmöchten die beste ÖV-Verbindung für Ihre Reise finden? Sie lernen, wie Sie mit der App «SBB Mobile» Ihr Smartphone zum praktischen Reisebegleiter machen. Unter fachkundiger Anleitung zeigen wir Ihnen, wie Sie den Fahrplan abrufen und sich bequemund einfach mit der App«SBBMobile» einBillekaufen. Voraussetzung: Smartphone (iPhone oder Android), vertraut mit der grundlegenden Bedienung des Gerätes, App «SBB Mobile» auf dem Smartphone installiert und bereits registriert (SwissPass-Login). Leitung: Mitarbeitende der SBB Ort: Pro Senectute, Kurszentrum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: kostenlos (unterstützt durch SBB) Kurs 042: 1 x Miwoch, 15.3.2023 Zeit: 9.00 bis 11.00 Uhr Kurs 043: 1 x Montag, 22.5.2023 Zeit: 14.00 bis 16.00 Uhr Leitung: Pascal Westein, dipl. Fahrlehrer und TCS-E-Bike-Instruktor Datum: 1 x Samstag, 13.5.2023 Zeit: 13.00 bis 16.30 Uhr Ort: Fahrschule Team Seetal, Hauptstrasse 33, Hochdorf Kosten: CHF 99.– Bemerkung: Teilnahme mit eigenem E-Bike und Helm. Beachten Sie auch unsere E-Bike-Touren unter Velo undMountainbike auf Seite 30. Foto: zVg Kurse 033 bis 036 Docupass-Workshop Von der Patientenverfügung bis zum Vorsorgeau rag Der Docupass beinhaltet Unterlagen von der Patientenverfügung bis zum Vorsorgeaurag. Sie erhalten wertvolle Informationen und Unterstützung zur Erstellung Ihres persönlichen Vorsorgedossiers. In einer überschaubaren Gruppe werden Sie professionell angeleitet, die Patientenverfügung und den Vorsorgeaurag zu erstellen. Leitung: Lis Hunkeler, Inhaberin «Leben mit Qualität» Ort: Pro Senectute, Kurszentrum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 89.– (exkl. Docupass) Kurs 033: Luzern Datum: 2 x Dienstag; 14. und 21.3.2023 Zeit: 9.00 bis 11.00 Uhr Kurs 034: Luzern Datum: 2 x Dienstag; 18. und 25.4.2023 Zeit: 14.00 bis 16.00 Uhr Kurs 035: Sursee Datum: 2 x Dienstag; 9. und 16.5.2023 Zeit: 14.00 bis 16.00 Uhr Ort: Kloster Sursee, Pförtnerstube, Geuenseestrasse 2A, Sursee Kurs 036: Luzern Abendkurs Datum: 2 x Dienstag; 13. und 20.6.2023 Zeit: 17.00 bis 19.00 Uhr Foto: zVg
Bildung | impulse 9 Anmelden unter www.lu.prosenectute.ch, mit Karte oder Telefon 041 226 11 96 Kurs 066 Ahnenforschung und Familiengeschichten Im Kurs lernen Sie Hilfsmiel und Wege zur Familienforschung kennen und erhalten Tipps für eine Familiengeschichte. Welche Grundlagen muss ich kennen? Welche Hilfsmiel gibt es? Wie finde ich die Quellen? Mit Hilfe des Familienforschungsprogramms «Ahnenforscher 2000» Grundsätzliches zu einem solchen Programm lernen. Überlegungen zu einer Familiengeschichte erarbeiten. Leitung: Christian Heilmann, Bibliothekar und Archivar Daten: 4 x Miwoch; 3. bis 31.5.2023 (ohne 17.5.) Zeit: 9.30 bis 11.30 Uhr Ort: Pro Senectute, Kurszentrum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 160.– Kurse 067 bis 069 Lesezirkel Gemeinsam Bücher besprechen Ist Lesen eine Ihrer Lieblingsbeschäftigungen? Haben Sie Interesse, einzutauchen in verschiedene Werke der Literatur? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Die gemeinsam ausgewählten Bücher werden im Kurs zusammen besprochen. Leitung: Yvonne Volken, Journalistin, Literaturvermilerin Ort: Pro Senectute, Kurszentrum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 126.– Kurs 067: Daten: 6 x Miwoch; 25.1., 22.2., 29.3., 26.4., 31.5. und 28.6.2023 Zeit: 13.30 bis 15.00 Uhr Kurs 068: Daten: 6 x Miwoch; 25.1., 22.2., 29.3., 26.4., 31.5. und 28.6.2023 Zeit: 15.30 bis 17.00 Uhr Kurs 069: Daten: 6 x Freitag; 27.1., 24.2., 31.3., 28.4., 2.6 und 30.6.2023 Zeit: 9.30 bis 11.00 Uhr Kurs 070 Philosophie des Humors Kursreihe «Freude am Denken» Lachen ist menschlich und Ausdruck von Haltungen – von der heiteren Gelassenheit über das befreiende Lachen angesichts all der Widersprüche in der Welt bis hin zur geselligen Ausgelassenheit. Humor schafft zugleich Distanz und ist in der Lage, Menschen zusammenzubringen. Die philosophische Auseinandersetzung mit Humor selbst ist nur selten witzig, dafür aber erhellend: Warum ist etwas lustig, wozu lachen wir und: Wo liegen die Grenzen des Humors? Anhand eigener Erfahrungen und philosophischer Texte erkunden wir in gemeinsamer Diskussion das weite Feld des Humors. Leitung: Rayk Sprecher M.A., kriteria.ch Daten: 4 x Miwoch; 1.3. bis 5.4.2023 (ohne 15. und 29.3.) Zeit: 14.00 bis 16.00 Uhr Ort: Pro Senectute, Kurszentrum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 159.– Kurs 071 Innehalten – weitergehen Kursreihe «Nachdenken über Lebensthemen» Nach dem aktiven Berufsleben haben Sie vermehrt die Möglichkeit, im eigenen Rhythmus die persönlichen Bedürfnisse zu leben. Wie möchte ich älter werden? Wissen & Kultur Foto: Adobe Stock Wie finde ich die Balance zwischen Aktivität und «Nichts-tun-müssen»? Sie sind interessiert daran, sich mit anderen auszutauschen und sich gegenseitig zu motivieren, das eigene Älterwerden selbstbestimmt und mit Freude zu gestalten. Leitung: Ruth Wallimann, dipl. Erwachsenenbildnerin HF, Supervisorin/ Coach bso Daten: 4 x Donnerstag; 9. bis 30.3.2023 Zeit: 9.00 bis 11.00 Uhr Ort: Pro Senectute, Kurszentrum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 206.– Kurs 072 Permakultur Mehr Natur und Biodiversität Die «Permanente Agrikultur» oder Kreislaufwirtscha® ist ein sich selbst erhaltendes und regulierendes Ökosystem, frei von jeglichem Gi®einsatz. Permakultur ist nicht nur ein Thema in der Landwirtscha®, auch Häuser, Gärten, Pärke können so gestaltet werden, dass die Natur mehr Raumbekommt. Sie erhalten Grundwissen, Gestaltungstipps und konkrete Anwendungsbeispiele. Leitung: Konrad Uebelhart, Architekt Baubiologe Geobiologe Daten: 4 x Dienstag; 16.5. bis 13.6.2023 (ohne 6.5.) Zeit: 9.00 bis 11.00 Uhr Ort: Pro Senectute, Kurszentrum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 166.– Foto: zVg NEU
Bildung+Sport | 1. Halbjahr 2023 impulse| Bildung 10 Kurse 050 bis 052 Aquarell-Malen Leichte und lu ige Farbentechniken Sie werden schriweise in die faszinierende Aquarellmalerei eintauchen. Mit einfachen Motiven erlernen Sie die Technik, die Farblehre und die Bildgestaltung. Freuen Sie sich über Ihre Kunstwerke. Leitung: Maria Tschuppert Ort: Pro Senectute, Kurszentrum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 240.– Kurs 050: Anfänger Daten: 6 x Dienstag; 10.1., 7.2., 7.3., 4.4., 2.5. und 6.6.2023 Zeit: 9.00 bis 11.30 Uhr Kurs 051: Vorkenntnisse Daten: 6 x Miwoch; 18.1., 1.2., 15.3., 3./24.5. und 21.6.2023 Zeit: 14.00 bis 16.30 Uhr Kurs 052: Vorkenntnisse Daten: 6 x Donnerstag; 26.1., 23.2., 23.3., 27.4., 11.5. und 15.6.2023 Zeit: 14.00 bis 16.30 Uhr Kurse 053 bis 055 Acryl-Malen Kreativ und intuitiv im Atelier In einer ungezwungenen Atmosphäre erwecken wir den Künstler in dir. Mit etwas Mut für Neues erschaffst du dein eigenes Kunstwerk. Vorkenntnisse braucht es keine. Du malst tolle Bilder und lernst neue Techniken und Materialien kennen. Zeit: 14.00 bis 16.30 Uhr Kosten: CHF 240.– plus ca. CHF 40.– Material (vor Ort zu bezahlen) Kurse 053 und 054: Horw Leitung: Coni Egger-Fuchs Ort: Atelier Farbklecks, Kirchweg 8, Horw Kurs 053: 6 x Freitag; 13./27.1., 3./31.3., 5.5. und 23.6.2023 Kurs 054: 6 x Freitag; 20.1., 3.2., 24.3., 28.4., 2. und 16.6.2023 Gestalten & Spielen Kurs 055: Hochdorf Leitung: Erika Steinmann Daten: 6 x Dienstag; 14./28.2., 14./28.3., 25.4. und 9.5.2023 Ort: Zentrum St. Martin, Hohenrainstrasse 3, Hochdorf Kurs 056 Lerne skizzieren Zeichnen – nur mit Bleisti Du übst dich im Skizzieren mit Bleisti und Papier. Dabei stellt der Kursleiter niveaugerechte Aufgaben, gibt Feedback und Tipps. Wir beobachten und skizzieren Gegenstände und das Stillleben. Etwas Übung und ein paar technische Grundlagen führen schnell zum Erfolg. Leitung: Ludek Martschini, Grafiker & Illustrator Daten: 8 x Dienstag; 10./24.1., 7.*/28.2., 14./28.3.*, 25.4. und 9.5.2023 (2 x Outdoor*) Zeit: 14.00 bis 16.00 Uhr Ort: Pro Senectute, Sitzungszimmer, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 305.– Bemerkung: *an diesen Daten wird im Freien skizziert (Treffpunkt Torbogen Bahnhof Luzern) Kurse 057 und 058 Jassen Schweizer Nationalspiel Jassen bereitet Spass, fördert die Konzentrationsfähigkeit und das Gedächtnis. Die Kursleiterin macht Sie mit viel Geduld mit unserem Nationalspiel vertraut. Sie lernen Farben, Namen und Werte der Karten kennen, eignen sich Spielzüge an und lassen sich in die Spielarten einweihen. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Leitung: Margrit Thalmann Zeit: 14.30 bis 16.30 Uhr Ort: Café I Restaurant Guggi, Taubenhausstrasse 14, Luzern Kosten: CHF 85.– Kurs 057: Anfänger Daten: 4 x Miwoch; 18.1. bis 8.2.2023 Kurs 058: Fortgeschriene Daten: 4 x Miwoch; 8.3. bis 29.3.2023 Kurse 059 und 060 Fotografieren Weg von der Automatik, hin zur Freude Entdecken Sie auf spielerische Art und Weise, wie Sie Technik und Kreativität nutzen können, um interessante und klare Bildaussagen zu erhalten. Gewinnen Sie mit Leichtigkeit mehr Sicherheit mit der Kameratechnik und folgen Sie der Spur Ihrer eigenen Bildsprache. Leitung: Lydia Segginger, Berufsfotografin und eidg. FA Ausbilderin Zeit: 13.30 bis 16.00 Uhr Ort: Pro Senectute, Kurszentrum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 260.– Kurs 059: Einführung Daten: 4 x Dienstag; 28.2. bis 21.3.2023 Kurs 060: Au£au Daten: 4 x Dienstag; 2. bis 23.5.2023 Kurs 061 Töpfern Schale, Teller, Topf und Co. Mit einfachen Techniken gestalten wir Keramik für den täglichen Gebrauch. An zwei Nachmiagen arbeiten wir mit Ton und am drien Nachmiag werden wir die rohgebrannte Keramik mit Glasur bemalen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Leitung: Yvonne Rüegg Daten: 3 x Miwoch; 8./22.3. und 5.4.2023 Zeit: 14.00 bis 16.30 Uhr Ort: Pfarreizentrum, Zumhofstrasse 2, Horw Kosten: CHF 181.– plus ca. CHF 35.– Material (vor Ort zu bezahlen)
Bildung | impulse 11 Anmelden unter www.lu.prosenectute.ch, mit Karte oder Telefon 041 226 11 96 Ernährung Kurs 046 Kochkurs «Jeder kann kochen» Gemeinsam bereiten wir Gerichte zu, die ganz unkompliziert sind und doch aussehen, als häe man sich so richtig ins Zeug gelegt. Vollständige Menüs, raffiniert mit wenigen Zutaten, die einfach hervorragend schmecken. Wir geniessen das feine Essen und Sie erhalten Unterlagen, mit denen das Nachkochen zu Hause ein leichtes Spiel wird. Leitung: Edith Jenny, Hauswirtschaslehrerin Daten: 4 x Donnerstag; 2. bis 23.3.2023 Zeit: 16.00 bis 19.00 Uhr Ort: Kantonsschule Alpenquai, Landenbergstrasse 4, Luzern Kosten: CHF 264.– (inkl. Nahrungsmiel und Rezepte) Lehrmiel: Kochschulbuch «Tiptopf» (Buchhandlung ca. CHF 28.–) Kurs 047 Die Kra der Wildkräuter Wie die Natur der Gesundheit helfen kann Kurs 045 Vitale Ernährung Kochworkshop Ernährung bedeutet nicht nur Essen, sondern auch Genuss und Lebensqualität. Dabei gibt es Empfehlungen, welche sich im Alter verändern. In den vier Kochworkshops erhalten Sie theoretische Inputs zu ausgewählten Themen (ausgewogene Ernährung, Protein, Knochengesundheit, gesundes Körpergewicht) sowie Tipps und Tricks für den Alltag. Umrundet wird das Ganze mit der Zubereitung vier verschiedener Menüs, die wir zum Abschluss gemeinsam geniessen. Leitung: Yvonne Sommer, Ernährungsberaterin SVDE Daten: 4 x Miwoch; 8.2., 8.3., 5.4. und 3.5.2023 Zeit: 16.00 bis 19.00 Uhr Ort: Schulküche Tribschen, RichardWagner-Weg 15, Luzern Kosten: CHF 299.– (inkl. Nahrungsmiel und Unterlagen) Partnerangebote Sie möchten vital älter werden? Dann lernen Sie die Wildkräuter kennen! Sie sind robust, widerstandsfähig und wachsen direkt vor unserer Haustür. Erfahren Sie, wie die Bierstoffe wirken und warum der Körper trotz gesunder Nahrung übersäuert. Wir verarbeiten die frischen Bläer zu feinen Smoothies. Der Drink ist voller Phyto-Nährstoffe und Biophotonen, die den Körperzellen neues Leben einhauchen. Leitung: Carmen von Däniken, Alchemistin der Natur Daten: 3 x Miwoch; 5. bis 19.4.2023 Zeit: 9.00 bis 11.00 Uhr Ort: Pro Senectute, Kurszentrum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 128.– Foto: Adobe Stock Kurs 062 Kalligrafie Mit schöner Schri Kunstwerke schaffen Anfänger/innen lernen mit Feder und Tinte das ABC des Basis-Alphabets oder die Unzialschri als Grundlage für alle Schrien. Danach gestalten Sie kurze Texte mit diversen Entwürfen. Fortgeschriene setzen sich mit bereits erlernten Schrien auseinander und wagen sich ans Experimentieren mit verschiedenen Schreibwerkzeugen. Leitung: Verena Hauser Daten: 6 x Montag; 13.3. bis 24.4.2023 (ohne 10.4.) Zeit: 14.00 bis 16.30 Uhr Ort: Pro Senectute, Kurszentrum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 220.– plus ca. CHF 25.– Material (vor Ort zu bezahlen) Kurse 063 und 064 Pétanque Französisches Kugelspiel Sie lernen Grundlagen und Regeln kennen und erfahren dabei viel Spielspass und -freude. An einem der schönsten Spielplätze Europas geniessen Sie unbeschwerte Stunden unter Gleichgesinnten. Sie arbeiten am persönlichen Spielerfolg, an der mentalen Stärke, am Fingerspitzengefühl und dem scharfen Blick. Kosten: CHF 115.– Kurs 063: Luzern Leitung: René Bründler, Pétanque Club Luzern Daten: 5 x Dienstag; 14.3. bis 18.4.2023 (ohne 11.4.) Zeit: 15.00 bis 16.30 Uhr Ort: Nationalquai beimMusikpavillon, Luzern Kurs 064: Kriens Leitung: Res Blaser, Pétanque Club Luzern Daten: 5 x Dienstag; 11.4. bis 9.5.2023 Zeit: 13.00 bis 14.30 Uhr Ort: Alex-Willi-Platz, Kriens Foto: Adobe Stock
impulse| Bildung 12 Bildung+Sport | 1. Halbjahr 2023 Kurs 076 Hören und Verstehen Das müssen Sie wissen Im Durchschni kümmern sich Menschen sieben Jahre zu spät um ihr Gehör. Der Kurs zeigt Ihnen, wann und warum es Zeit sein kann, sich dem Hören zu widmen und wie Sie dabei vorgehen können. Sie erhalten wertvolle Informationen, wie z.B. dass hören nicht das Gleiche ist wie verstehen oder welche Rolle unser Gehirn in der Sache spielt, und machen praktische Übungen. Leitung: Jeannee Belger, dipl. Kursleiterin SVEB 1, und Michiel Aaldijk, Geschäsleiter «pro audito» Luzern Daten: 4 x Dienstag; 10. bis 31.1.2023 Zeit: 14.00 bis 15.00 Uhr Ort: pro audito, Hirschmastrasse 35, Luzern Kosten: CHF 116.– Gesundheit & Wohlbefinden Partnerangebot Kurs 075 Achtsamkeit Zeit für Gelassenheit Kurze, einfache Übungen auf Basis von Meditation, Yoga, MBSR, Qi Gong und Atemtechnik geben Impulse zur Achtsamkeit in Ihrem Leben. Ergänzt mit alltagsnahen Übungen können sich Aufmerksamkeit oder Entspannung erhöhen und ein Perspektivenwechsel kann sich bemerkbar machen. Leitung: Mahias Wigger, MBSR-Trainer achtsam-zeit.ch Daten: 8 x Miwoch; 1.2. bis 5.4.2023 (ohne 15./22.2.) Zeit: 9.00 bis 10.00 Uhr Ort: Pro Senectute, Bewegungsraum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 240.– Kurs 077 Augentraining nach Feldenkrais Wacher Blick – entspannte Augen Geben Sie Ihren Augen eine wohltuende Pause von o einseitigen Sehgewohnheiten. Im Kurs wird Ihnen Ihr gelerntes Sehverhalten bewusst. Durch das Unterstützen der Augenbewegungen fördern und entspannen Sie das Sehen. Entspannte, wache Augen beeinflussen auch Ihr Wohlbefinden in Kopf, Nacken und Rücken positiv. Leitung: Esther Meier, eidg. dipl. Komplementär- und Feldenkrais-Therapeutin Daten: 8 x Montag; 27.2. bis 1.5.2023 (ohne 10./17.4.) Zeit: 10.15 bis 11.30 Uhr Ort: Pro Senectute, Bewegungsraum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 205.– Kurs 078 Richtiges Atmen – mehr Entspannung Ruhiger durch den Alltag Alle wollen wieder gleichzeitig etwas! Unter solchen Umständen hil eine der einfachsten Entspannungsmethoden: Atemübungen. Richtiges, bewusstes Atmen hil gegen Stress, Ängste und Nervosität. Bereits einfache Atemübungen helfen und können überall im Alltag angewendet werden. Leitung: Christine Wey, Entspannungscoach Daten: 6 x Miwoch; 1.3. bis 5.4.2023 Zeit: 15.00 bis 16.00 Uhr Ort: Pro Senectute, Bewegungsraum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 158.– Kurs 079 Balsam für die Füsse Ganzheitliches Wohlbefinden Vitale Füsse sind eine wichtige Voraussetzung für das Wohlbefinden im ganzen Körper. Wieso wirken Fussmassagen auch positiv auf Verspannungen im Nacken? Mit Übungen werden eine aufrechte Haltung und die Koordination gefördert und die Balance verbessert; auch für zuhause. Leitung: Nina Koopmann, Bewegungspädagogin BGB II Daten: 4 x Freitag; 10. bis 31.3.2023 Zeit: 15.00 bis 16.30 Uhr Ort: Pro Senectute, Bewegungsraum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 150.– Kurs 080 Stil und Make-up 60+ Tricks und Kniffe für reife Frauen Wie kleide ichmichoptimal?Wie schminke ich mich richtig? Durch Stil, Farbe und Make-up erreichen Sie ein sicheres Aureten und unterstreichen die Persönlichkeit. Leitung: Hanni Nievergelt, dipl. Maskenbildnerin, Visagistin, Farb- und Stilberaterin Daten: 1 x Miwoch, 12.4.2023 Zeit: 14.00 bis 17.30 Uhr Ort: Pro Senectute, Kurszentrum, Maihofstrasse 76, Luzern Kosten: CHF 75.– Kurs 081 Waldbaden Gesundheitsvorsorge im Frühlingswald Sie lernen Wissenswertes über die japanische Heilmethode «Shinrin Yoku» und praktizieren gesundheitsfördernde Achtsamkeits- und Erholungsübungen. Waldbaden kann Blutdruck- und Blutzuckerspiegel senken, die Schlafqualität verbessern, geistige und körperliche Regeneration fördernunddas Immunsystemstärken. Leitung: Ines Neubauer, zertifizierte Kursleiterin für Waldbaden – Achtsamkeit imWald Daten: 3 x Montag; 8. bis 22.5.2023 (auch bei leichtem Regen) Zeit: 9.00 bis 11.00 Uhr Ort: Gütschwald Luzern (Treffpunkt: Bergstation Gütschbahn) Kosten: CHF 98.– NEU Foto: zVg
Bildung | impulse 13 Anmelden unter www.lu.prosenectute.ch, mit Karte oder Telefon 041 226 11 96 Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene schaffen wir die Möglichkeit, eine Fremdsprache regelmässig anzuwenden. In kleinen Gruppen von max. 10 Personen wird nur so viel Theorie und Grammatik wie nötig erarbeitet. Die Sprachlehrerinnen beraten Sie gerne bei der Einteilung. Kursdauer: 9.1 bis 7.7.2023 (ohne Fasnachtsferien 13. bis 24.2., Osterferien 7. bis 21.4., Auffahrt 18.5., Pfingstmontag 29.5. und Fronleichnam 8.6.) Lektionsdauer: 50 oder 75 Minuten Anmeldung: bis 22.12.2022 (Einstieg bei freien Plätzen jederzeit möglich) Kleingruppenzuschlag: Preise gelten ab 7 Teilnehmenden. Bei Unterbestand (5 oder 6 Teilnehmende) wird der Kurs mit erhöhtem Kursgeld durchgeführt. Livestream: Der Unterricht kann auch hybrid stafinden (vor Ort und bei Bedarf online kombiniert) Kursleiter/innen Englisch: Barbara Christen (BC); Alina Fuchs (AF); Susanne Jung (SJ); Pat Suhr Felber (PS); Elisabeth Oehen/Sursee (EO); Corina Bäig/Willisau (CB). Spanisch: Marta Folgado (MF); Maria Teresa Velásquez (MV). Italienisch: Maria Fasanella (MF); Emi Pedrazzini (EP). Französisch: Soraya Blessing (SB). Russisch: Alina Fuchs (AF). Beachten Sie auch unter Gemeinsame Interessen auf Seite 21: Treff 247 Sprach-Treff Unkomplizierter Austausch in einer Fremdsprache ohne Anforderungen Sursee: metro, Moosgasse 1 Kurs 100 Anfänger 1 (Beginner) EO 22 x Di 15.00 bis 16.15 Uhr CHF 479.– Kurs 101 Anfänger 2 (Beginner) EO 22 x Di 13.30 bis 14.45 Uhr CHF 479.– Kurs 102 Anfänger 3 (Beginner) EO 22 x Di 10.30 bis 11.45 Uhr CHF 479.– Kurs 103 Anfänger 3 (Beginner) EO 22 x Di 9.00 bis 10.15 Uhr CHF 479.– Willisau: Schule Willisau, Schlossfeldstrasse 1, Trakt A Zimmer 03 Kurs 104 Anfänger 3 (Beginner) CB 22 x Mi 15.00 bis 16.15 Uhr CHF 479.– Kurs 105 Anfänger 5 (Elementary) CB 22 x Mi 13.30 bis 14.45 Uhr CHF 479.– Luzern: Pro Senectute, Kurszentrum, Maihofstrasse 76 Kurs 106 Anfänger 1 (Beginner) BC 20 x Do 11.20 bis 12.10 Uhr CHF 290.– Kurs 107 Anfänger 2 (Beginner) AF 21 x Mo 13.30 bis 14.45 Uhr CHF 457.– Kurs 108 Anfänger 4 (Beginner) BC 22 x Mi 16.00 bis 16.50 Uhr CHF 305.– Kurs 109 Anfänger 4 (Beginner) BC 21 x Fr 12.30 bis 13.45 Uhr CHF 457.– Kurs 110 Anfänger 4 (Beginner) BC 21 x Fr 14.00 bis 15.15 Uhr CHF 457.– Kurs 111 Anfänger 5 (Elementary) BC 22 x Mi 14.30 bis 15.45 Uhr CHF 479.– Kurs 112 Anfänger 6 (Elementary) BC 22 x Mi 13.05 bis 14.20 Uhr CHF 479.– Kurs 113 Anfänger 7 (Elementary) BC 20 x Do 15.00 bis 16.15 Uhr CHF 435.– Kurs 114 Miel 1 (Pre-Intermediate) BC 20 x Do 13.30 bis 14.45 Uhr CHF 435.– Kurs 115 Miel 3 (Pre-Intermediate) SJ 22 x Mi 10.00 bis 11.15 Uhr CHF 479.– Kurs 116 Miel 3 (Pre-Intermediate) SJ 22 x Mi 11.30 bis 12.20 Uhr CHF 319.– Kurs 117 Fortgeschriene (Intermediate) AF 21 x Mo 9.00 bis 9.50 Uhr CHF 305.– Kurs 118 Konversation 1 (Miel) SJ 22 x Mi 14.00 bis 14.50 Uhr CHF 319.– Kurs119 Konversation2 (Fortgeschriene) PS 20 x Do 9.30 bis 10.20 Uhr CHF 290.– Kurs 200 Anfänger 1 MV 22 x Di 9.30 bis 10.45 Uhr CHF 479.– Kurs 201 Anfänger 2 MF 22 x Di 11.00 bis 12.15 Uhr CHF 479.– Kurs 202 Anfänger 3 MV 22 x Di 11.00 bis 12.15 Uhr CHF 479.– Kurs 203 Miel 1 MV 21 x Fr 10.15 bis 11.30 Uhr CHF 457.– Kurs 204 Konversation MF 22 x Di 10.00 bis 10.50 Uhr CHF 319.– Kurs 205 Konversation MV 21 x Fr 8.45 bis 9.35 Uhr CHF 305.– Kurs 300 Anfänger 1 MF 21 x Mo 12.00 bis 13.15 Uhr CHF 479.– Kurs 301 Anfänger 2 MF 22 x Di 14.00 bis 15.15 Uhr CHF 479.– Kurs 302 Anfänger 3 MF 20 x Do 10.30 bis 11.45 Uhr CHF 435.– Kurs 303 Miel 1 MF 22 x Mi 10.00 bis 11.15 Uhr CHF 479.– Kurs 304 Miel 2 MF 20 x Do 13.30 bis 14.45 Uhr CHF 435.– Kurs 305 Miel 3 MF 22 x Di 12.30 bis 13.45 Uhr CHF 479.– Kurs 306 Miel 3 MF 22 x Mi 11.30 bis 12.45 Uhr CHF 479.– Kurs 307 Miel 4 EP 22 x Di 15.00 bis 16.15 Uhr CHF 479.– Kurs 308 Miel 4 MF 20 x Do 12.00 bis 13.15 Uhr CHF 435.– Kurs 309 Fortgeschriene 1 EP 22 x Di 13.30 bis 14.45 Uhr CHF 479.– Kurs 310 Fortgeschriene 2 EP 20 x Do 8.45 bis 10.00 Uhr CHF 435.– Kurs 400 Anfänger SB 21 x Fr 11.30 bis 12.45 Uhr CHF 457.– Kurs 401 Miel SB 21 x Fr 8.30 bis 9.45 Uhr CHF 457.– Kurs 402 Fortgeschriene SB 21 x Fr 10.00 bis 11.15 Uhr CHF 457.– Kurs 500 Anfänger AF 21 x Mo 17.30 bis 18.20 Uhr CHF 305.– Kurs 501 Fortgeschriene AF 21 x Mo 16.30 bis 17.20 Uhr CHF 305.– ENGLISCH WELCOME! SPANISCH BIENVENIDOS! ITALIENISCH BENVENUTI! FRANZÖSISCH BIENVENUE! Sprachen Foto: zVg RUSSISCHDOBRÓPOZHÁLOVAT!
Bildung+Sport | 1. Halbjahr 2023 impulse| Bildung 14 Kurse 085 und 086 Blockflöte Holzblasinstrument Mit ihremsüssen, vokalen Klang fasziniert uns die Blockflöte seit Generationen. Die Beliebtheit der Blockflöte als (Wieder-) Einstiegsinstrument ist kein Zufall: Die Grundkenntnisse lassen sich leicht erlernen und eine Sopranblockflöte aus Holz ist bereits ab ca. CHF 100.– erhältlich. Leitung: Thomas Triesschijn, Blockflötist, Musikpädagoge und Ensembleleiter Ort: Musikschulzentrum Südpol, Arsenalstrasse 28, Kriens Kurs 085: Schnupperlektion Hier lernen Sie die Blockflöte kennen und erwerben die Grundkenntnisse, um in der Blockflötengruppe mitzuspielen. Datum: 1 x Montag, 6.2.2023 Zeit: 10.00 bis 11.30 Uhr Kosten: CHF 58.– Kurs 086: Gruppe Die Blockflötengruppe eignet sich nach dem Einführungskurs oder für Personen mit Vorkenntnissen. Das gemeinsame Musizierenmit Tanzmusik aus der Renaissance und Barock steht imVordergrund. Daten: 5 x Montag; 27.2., 13./27.3., 24.4. und 8.5.2023 Zeit: 10.00 bis 11.00 Uhr Kosten: CHF 176.– Kurse 087 und 088 Ukulele Gitarrenähnliches Zupfinstrument Die Ukulele erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Dank ihres unverwechselbaren Klanges und der geringen Grösse eignet sie sich sehr gut zur Liedbegleitung. Dabei lassen sich die Grundkenntnisse leicht und rasch erlernen. Musik & Singen Leitung: Regula Hinnen, Musik- und Bewegungspädagogin Zeit: 14.00 bis 15.15 Uhr Ort: Schlössli Wartegg, Minnie-HaukSaal, Luzern Kosten: CHF 135.– exkl. Instrument Kurs 087: Einführung Sie lernen die Ukulele kennen und erwerben die Grundkenntnisse der Ukulele. Am 1. Kurstag besteht die Möglichkeit, bei der Kursleitung ein Instrument zu beziehen (Kauf ca. CHF 100.– oder kostenlose Miete). Daten: 3 x Freitag; 13./27.1. und 10.2.2023 Kurs 088: Gruppe Die Ukulelen-Gruppe eignet sich als Fortsetzung des Einführungskurses oder für Personen mit Erfahrung. Die Erweiterung des Repertoires und das gemeinsame Musizieren stehen im Zentrum. Daten: 3 x Freitag; 3./17. und 31.3.2023 Kurse 089 und 090 Jodeln Gemeinsam singen Der Kurs richtet sich an gesangsfreudige Frauen und Männer, welche die Jodeltechnik erlernen oder auffrischen möchten. Das gemeinsame Singen von ein- bis mehrstimmiger Jodelliteratur und Liedgut steht im Vordergrund. Angepasste Stimmbildung, Atem- und Körperarbeit wie auch jodelspezifische Übungen werden vermielt. Leitung: Franziska Wigger, Sängerin, Jodlerin und Gesangspädagogin Ort: Musikschulzentrum Südpol, Arsenalstrasse 28, Kriens Kurs 089: Einführung Daten: 4 x Freitag; 27.1., 3.2., 3. und 10.3.2023 Zeit: 10.00 bis 11.30 Uhr Kosten: CHF 224.– Kurs 090: Gruppe Das Angebot richtet sich an Personen, die bereits den Jodeleinführungskurs besucht haben oder Erfahrung im Jodeln mitbringen. Daten: 4 x Freitag; 24.3., 28.4., 26.5. und 23.6.2023 Zeit: 13.30 bis 14.30 Uhr Ort: Musikschulzentrum Südpol, Arsenalstrasse 28, Kriens Kosten: CHF 100.– Kurse 091 und 092 Trommeln Einführung Rhythmus erleben Das ganze Leben ist Rhythmus und wir machen ihn in diesem Kurs erlebbar! Unsere Miel sind die aus Westafrika stammende Djembe-Trommel, Perkussionsinstrumente, die Sprache und der ganze Körper. Erkunden Sie das Universum Rhythmus auf unterschiedlichste Art undWeise. Leitung: Erich Strasser, Schlagzeuger und Perkussionist Zeit: 10.30 bis 11.20 Uhr Ort: Musikschulzentrum Südpol, Arsenalstrasse 28, Kriens Kurs 091: Einführung Daten: 3 x Donnerstag; 19.1. bis 2.2.2023 Kosten: CHF 110.– Kurs 092: Gruppe Daten: 5 x Donnerstag; 2./16./30.3., 27.4. und 11.5.2023 Kosten: CHF 175.– Kurs 093 Klavier ohne Noten Grundlagen der Begleitung Erforschen Sie die Grundlagen des Begleitens mit einfachen Akkorden anhand von Greifmustern, Akkordsymbolen und nach Gehör – ganz ohne Noten. Die Beispiele stammen aus unterschiedlichen musikalischen Stilen, und die Teilnehmenden sind eingeladen, eigene WünNEU Foto: Adobe Stock
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